Simptomi nedostatka magnezijuma koje lako previdite
Grčevi u nogama, umor koji ne prolazi, razdražljivost — svi ovi simptomi mogu biti znak da vašem telu nedostaje magnezijum. Proverite listu.
Tihi deficit
Nedostatak magnezijuma retko izaziva dramatične simptome u ranoj fazi. Telo kompenzuje izvlačenjem magnezijuma iz kostiju i mišića, pa standardni krvni testovi često pokažu uredan nalaz čak i kada ste deficitarni.
Najčešći simptomi koje treba da znate
Mišićni simptomi
- Noćni grčevi u listovima
- Trzanje kapaka i mišića lica
- Osećaj slabosti i umora
- Bol u mišićima bez jasnog uzroka
Nervni i mentalni simptomi
- Razdražljivost i nervoza
- Anksioznost i osećaj uznemirenosti
- Teškoće sa koncentracijom
- Osećaj utrnulosti ili žmarci u rukama i nogama
Opšti simptomi
- Hronični umor koji ne prolazi nakon odmora
- Česte glavobolje ili migrene
- Poremećen san i buđenje tokom noći
- Povišen krvni pritisak
Kada posetiti lekara?
Ako prepoznajete više od 3-4 od ovih simptoma, razgovarajte sa lekarom. Pored analize krvi, postoje specifičniji testovi (RBC magnezijum, 24-časovni urin) koji preciznije mere stanje magnezijuma u telu.
Grčevi u mišićima i noćna nemirnost su dva najčešća pokazatelja da je vreme da povećate unos magnezijuma.