Nedostatak cinka
Procenjuje se da 2 milijarde ljudi na svetu ima nedostatak cinka. Kako prepoznati simptome?
Simptomi nedostatka cinka
Ukoliko primetite 3+ simptoma, razmislite o proveri nivoa cinka.
Česte prehlade
Slab imunski odgovor – prehlada traje duže i češće se javlja.
Gubitak kose
Tanka, lomljiva kosa i pojačano opadanje.
Sporo zarastanje rana
Posekotine, ogrebotine i akne se sporo oporavljaju.
Gubitak ukusa/mirisa
Smanjena sposobnost da osetite ukus ili miris hrane.
Loše raspoloženje
Depresivnost, anksioznost, iritabilnost bez jasnog uzroka.
Problemi sa vidom
Noćno slepilo ili pogoršanje vida u mraku.
Bele fleke na noktima
Sitne bele mrlje na noktima – klasičan znak deficita.
Gubitak apetita
Smanjen apetit i neobjašnjiv gubitak težine.
Maglica u mozgu
Problemi sa koncentracijom i pamćenjem.
Ko je u riziku?
Vegani i vegetarijanci
Fitati iz biljne hrane vezuju cink i smanjuju apsorpciju za 30–50%. Potreban je 50% veći unos.
Sportisti
Pojačano znojenje i intenzivan trening povećavaju gubitak cinka. Posebno rizični su trkači i plivači.
Trudnice i dojilje
Povećane potrebe za podršku razvoju fetusa i laktaciji.
Starije osobe
Smanjena apsorpcija cinka iz creva sa godinama.
Konzumenti alkohola
Alkohol smanjuje apsorpciju i povećava izlučivanje cinka putem urina.
Korisnici lekova
Diuretici, ACE inhibitori i antacidi mogu smanjiti nivo cinka.
🔬 Laboratorijske analize
Referentne vrednosti cinka u serumu: 70–120 µg/dL (10.7–18.4 µmol/L).
Analiza cinka u serumu nije uvek pouzdana jer samo 0.1% cinka se nalazi u krvi. Alternativno, lekar može testirati cink u eritrocitima ili alkalnu fosfatazu (enzim zavisan od cinka). Konsultujte lekara pre samostalne suplementacije visokim dozama.