💊

Suplementi cinka

Koji oblik cinka izabrati? Uporedite apsorpciju, cenu i namenu različitih formi.

Uporedni pregled formi cinka

Forma Apsorpcija Elementarni Zn Najbolje za

Cink pikolinat ⭐⭐⭐⭐⭐ ~21% Generalna suplementacija, imunitet – najbolja apsorpcija

Cink bisglicinat ⭐⭐⭐⭐⭐ ~20% Osetljiv stomak, dugoročno uzimanje – ne iritira GI trakt

Cink citrat ⭐⭐⭐⭐ ~31% Dobar balans cene i kvaliteta, široka dostupnost

Cink glukonat ⭐⭐⭐ ~14% Pastile za grlo, kratkoročna upotreba pri prehladi

Cink acetat ⭐⭐⭐ ~30% Pastile za grlo, studije o skraćivanju prehlade

Cink oksid ⭐⭐ ~80% Samo za spoljnu upotrebu (kreme), loša oralna apsorpcija

Cink sulfat ⭐⭐⭐ ~23% Najjeftiniji, ali može izazvati GI tegobe

💡 Naša preporuka

Za većinu ljudi: cink pikolinat ili cink bisglicinat u dozi od 15–25 mg elementarnog cinka dnevno. Ako imate osetljiv stomak, birajte bisglicinat. Za prehladu i grlo – glukonat ili acetat u obliku pastila.

← Doziranje cinka Nedostatak cinka →