Baza znanja

Vodič kroz suplemente

Naučno zasnovane informacije o suplementima — koji su vredni pažnje, koje forme odabrati i kako ih bezbedno kombinovati.

8

Suplementi

6

Kategorije

100%

Besplatno

Vitamin B12

Esencijalni vitamin za nerve, krv i energiju — posebno važan za vegane

Sprečava anemiju
Podržava nervni sistem
Povećava energiju

500–2000 mcg dnevno (visoke... Saznaj više →

Vitamin D3

Hormon sunca neophodan za 200+ telesnih funkcija

Jača kosti i zube
Podržava imunitet
Reguliše raspoloženje

1000–4000 IJ dnevno (uz obro... Saznaj više →

Cink

Mineral imuniteta, hormona i oporavka tkiva

Jača imunitet
Ubrzava zarastanje rana
Podržava produkciju testosterona

15–30 mg dnevno (ne prekorač... Saznaj više →

Magnezijum

Četvrti najzastupljeniji mineral — učestvuje u 300+ enzimskih reakcija

Poboljšava kvalitet sna
Smanjuje stres i anksioznost
Sprečava mišićne grčeve

300–400 mg elementarnog magn... Saznaj više →

Ashwagandha

Ajurvedski adaptogen koji smanjuje kortizol i jača otpornost na stres

Smanjuje kortizol (hormon stresa)
Poboljšava kvalitet sna
Povećava fizičku izdržljivost

300–600 mg KSM-66 ili Sensor... Saznaj više →

Kreatin

Najistraženiji suplement za snagu, mišiće i kognitivne performanse

Povećava mišićnu snagu
Ubrzava oporavak između setova
Povećava mišićnu masu

3–5 g kreatina monohidrata d... Saznaj više →

Omega-3

Esencijalne masne kiseline koje telo ne može samo da proizvede

Smanjuje upale
Štiti srce i krvne sudove
Poboljšava rad mozga

1–3 g EPA+DHA dnevno Saznaj više →

Probiotici

Živi mikroorganizmi koji obnavljaju i štite crevni mikrobiom

Poboljšavaju varenje
Jačaju imunitet (70% imuniteta je u crevima)
Smanjuju nadutost i gasove

1–100 milijardi CFU dnevno (... Saznaj više →