Vitamin D3 (holekalciferol) je liposolubilni vitamin koji telo prirodno sintetiše pod uticajem sunčeve svetlosti. Međutim, zbog modernog načina života i geografske pozicije, većina populacije ima nedovoljne nivoe ovog vitamina.
Vitamin D3 deluje više kao hormon nego kao klasičan vitamin — ima receptore u gotovo svakoj ćeliji tela i učestvuje u regulaciji stotina gena. Ključan je za apsorpciju kalcijuma, funkciju imunog sistema i regulaciju raspoloženja.
Istraživanja pokazuju da čak 40-60% populacije u Srbiji ima suboptimalne nivoe vitamina D, posebno tokom zimskih meseci. Suplementacija je često neophodna i bezbedna pri preporučenim dozama.
Ključne prednosti
Dostupne forme
Bezbedne kombinacije
Kombinacije koje treba izbegavati
- Kategorija
- Vitamin
- Preporučena doza
- 1000–4000 IJ dnevno (uz obrok sa mastima)
- Najbolje vreme uzimanja
- Ujutro uz obrok
- Preporučena forma
-
D3 (holekalciferol)
Preporučena forma
Informacije na ovoj stranici su edukativnog karaktera. Pre suplementacije, posebno uz lekove, konsultujte lekara ili farmaceuta.