Benefiti cinka
Od imuniteta do hormonske ravnoteže – cink je uključen u gotovo svaki aspekt zdravlja.
Imunski sistem
Cink aktivira T-limfocite i poboljšava funkciju neutrofila. Studije pokazuju da suplementacija cinkom može skratiti trajanje prehlade za 33%.
Dnevna doza od 15–30 mg podržava optimalan imunski odgovor.
Zdravlje kože
Reguliše lučenje sebuma, ubrzava zarastanje rana i pomaže u kontroli akni. Cink-oksid se koristi u kremama za zaštitu od sunca.
Posebno koristan kod upaljene i masne kože.
Testosteron i muška plodnost
Direktno učestvuje u sintezi testosterona. Nizak cink = niži testosteron. Takođe poboljšava kvalitet i pokretljivost spermatozoida.
Muškarci koji treniraju imaju povećane potrebe za cinkom.
Trudnoća i razvoj
Esencijalan za pravilnu deobu ćelija i razvoj fetusa. Nedostatak tokom trudnoće može izazvati komplikacije.
Trudnice bi trebalo da unose 11–12 mg cinka dnevno.
Mentalno zdravlje
Utiče na GABA i serotonin – neurotransmitere koji regulišu raspoloženje. Nizak cink se povezuje sa depresijom i anksioznošću.
Suplementacija može poboljšati raspoloženje kod osoba sa deficitom.
Oporavak i sportski učinak
Ubrzava oporavak mišića posle treninga, smanjuje upale i podržava sintezu proteina.
Sportisti mogu imati do 20% veće potrebe za cinkom.