Magnezijum —
mineral koji nedostaje većini
Više od 70% odraslih ne unosi dovoljno magnezijuma. Otkrijte koje namirnice ga sadrže najviše.
Zašto je magnezijum toliko važan?
Učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija — od energije do zdravlja srca.
Energija
Ključan za sintezu ATP-a — osnovne energetske valute svake ćelije u vašem telu.
Mišići
Reguliše kontrakciju i relaksaciju mišića. Deficit uzrokuje grčeve i hroničnu slabost.
Nervni sistem
Modulira neurotransmitere i štiti od anksioznosti, depresije i migrene.
Kosti
Oko 60% magnezijuma u telu nalazi se u kostima. Esencijalan za gustinu i čvrstoću.
Srce
Reguliše srčani ritam i krvni pritisak. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Šećer u krvi
Poboljšava osetljivost na insulin i pomaže u stabilnoj regulaciji glukoze.
Sadržaj magnezijuma u hrani
Kliknite na namirnicu za detalje · Sortirano od najvišeg
Prepoznajte deficit
Simptomi se često pripisuju stresu — a uzrok je magnezijum
Važna napomena: Deficit magnezijuma potvrđuje se krvnom analizom (serumski magnezijum). Konsultujte lekara pre uzimanja suplemenata. Hrana ostaje najbezbedniji i najefikasniji izvor magnezijuma.
Najnoviji članci
Ostanite informisani
Novi članci o magnezijumu, ishrani i zdravlju — direktno u vaš inbox. Bez spama.