Magnezijum je esencijalni mineral koji učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija u telu. Neophodan je za sintezu ATP-a (osnovna valuta energije u ćelijama), funkcionisanje mišića i nerava, regulaciju krvnog pritiska i sintezu proteina.
Procenjuje se da više od 50% odrasle populacije ne unosi dovoljno magnezijuma putem ishrane. Razlozi su višestruki: deplecija minerala u modernom uzgoju, prerada hrane, povišeni stres i konzumacija kafe i alkohola koji povećavaju izlučivanje magnezijuma.
Forma magnezijuma drastično utiče na apsorpciju i namenu. Magnezijum bisglicinat je zlatni standard za opštu suplementaciju — odlična apsorpcija bez laksativnog efekta. Magnezijum L-treonat je jedina forma koja prolazi krvno-moždanu barijeru, idealna za kognitivnu podršku.
Ključne prednosti
Dostupne forme
Bezbedne kombinacije
Kombinacije koje treba izbegavati
- Kategorija
- Mineral
- Preporučena doza
- 300–400 mg elementarnog magnezijuma dnevno
- Najbolje vreme uzimanja
- Uveče, 1–2 sata pre spavanja
- Preporučena forma
-
Magnezijum bisglicinat
Zlatni standard, bez laksativnog efekta
Informacije na ovoj stranici su edukativnog karaktera. Pre suplementacije, posebno uz lekove, konsultujte lekara ili farmaceuta.