Probiotik

Probiotici

Živi mikroorganizmi koji obnavljaju i štite crevni mikrobiom

Doziranje

1–100 milijardi CFU dnevno (zavisi od soja i svrhe)

Najbolje vreme

30 minuta pre obroka ili ujutro na prazan stomak

Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se uzimaju u dovoljnim količinama, imaju pozitivan efekat na zdravlje domaćina. Creva sadrže oko 39 triliona bakterija — više nego što telo ima sopstvenih ćelija — i ovaj ekosistem direktno utiče na imunitet, raspoloženje i opšte zdravlje.

Istraživanja pokazuju vezu između crevnog mikrobioma i mentalnog zdravlja putem takozvane "gut-brain" ose. Bakterije u crevima proizvode neurotransmitere kao što su serotonin i GABA, koji direktno utiču na raspoloženje i anksioznost.

Antibiotici, stres, loša ishrana i starenje mogu narušiti balans mikrobioma. Probiotici pomažu u obnovi zdrave bakterijske zajednice, ali je važno izabrati prave sojeve za specifične zdravstvene ciljeve.

Ključne prednosti

Poboljšavaju varenje

Jačaju imunitet (70% imuniteta je u crevima)

Smanjuju nadutost i gasove

Pomažu kod IBS-a

Podržavaju mentalno zdravlje (gut-brain osa)

Dostupne forme

Forma

Apsorpcija

Napomena

Laktobacili

—

Najčešći soj, dobri za creva i vaginalnu floru

Bifidobakterije

—

Posebno korisni za debelo crevo

Saccharomyces boulardii

—

Kvasac-probiotik, koristan uz antibiotike

Bezbedne kombinacije

Prebiotici (inulin, FOS) Vitamin D Cink

Kombinacije koje treba izbegavati

Antibiotici (uzimati 2h razdvojeno) Vrući napici odmah uz suplement

Kratke informacije

Kategorija: Probiotik
Preporučena doza: 1–100 milijardi CFU dnevno (zavisi od soja i svrhe)
Najbolje vreme uzimanja: 30 minuta pre obroka ili ujutro na prazan stomak
Preporučena forma: Laktobacili
Najčešći soj, dobri za creva i vaginalnu floru

Informacije na ovoj stranici su edukativnog karaktera. Pre suplementacije, posebno uz lekove, konsultujte lekara ili farmaceuta.